Plan treningowy

Czw FBW B rozgrzewka podciaganie na drazku szeroko nachwytem max - 10xcc przysiad tylni sztanga 3x3x140kg wyciskanie lezac skos gora 30 stopni sztangielki 10x40kg, 9x40kg, 8x40kg wioslowanie polsztanga 5x10x65kg - sam naklad triset wznosy boczne sztangielki 3x8x5kg unoszenie sztangielek z przodu 3x8x5kg cuban press 3x8x5kg ss spider curls [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

Chcę zmienić plan treningowy, a konkretnie godziny i zamiast ćwiczyć od 17.45 do 19.00, czyli po obiedzie, to przychodziłbym z pracy +/- godzina 15.45, zmiana ubrania i od razu trening do godziny 17-ej. Są dwa plusy, po pierwsze nie mam pełnego żołądka i nie muszę czekać, a po drugie mam wtedy wolny cały wieczóe. Ale z tym wiąże się zmiana godzin [...]

Tak, obojczyki pojawiły się nagle i niespodziewanie. :-) Od razu tu sobie zanotuje plan treningowy po Nowym Roku. Nie wiem jak będzie z pracą, ale raczej nie lekko, więc na razie 3x w tygodniu: Wt, Czw - bieganie 40 minut, średnie tempo (+rozgrzewka +rozciąganie) Sb - bieg przełajowy 60-70 minut, zwiększone tempo (+rozgrzewka+ćwiczenia podnoszące [...]

[...] x 5 Calosc nie wiem może przez 8 minut? Zależy jak będę dawać radę i ile zajmie część zasadnicza C 1. Podciąganie 2. RDL z sztangą 3. Wykroki + wioślarz ok 8 min Plan bardzo wstępny. Można coś sugerować. Ja też w praniu zobaczę ile to czasu zajmuje, co jest na siłce i czy coś zmieniać [...]

Plan fajny :-) powinnaś się zmieścić w godzinie. Dla mnie jesteś królową wytrzymek :-P widać bardzo Ci podpasowały, bo nie kojarzę zebys w ostatnim czasie miała plan treningowy bez nich. Dieta wyglada na bardzo smaczną i bardzo urozmaiconą. Wydaje się dosyć pracochłonna ale Ty na bank masz wszystko dobrze rozpracowane.

Plan który wstawiłes jest całkowicie nieczytelny bo zamazany wiec rozpisz w tresci posta plan i bedzie mozna coś się wypowiadac ejdnak z drugiej strony skoro ktoś ma dobrze rozpisany plan treningowy to nie ma zadnej potzreby miedzy plan wciskac dodatkowe treningi bo wiecej nie znaczy lepiej .Ty masz miec tak ułożony plan zeby w skali tygodnia [...]

Po pierwsze dzięki za plan treningowy no i oświecenie mnie jak ważna jest dieta bo z tego nie do końca zdawałem sobie sprawę Już się tym zająłem i staram odżywiać się mniej więcej jak przykładowy Edziu z arta qazar'a Wracając jednak do planu treningowego to niestety nie wszystko jest dla mnie jasne. Nie wiem jak ma to wyglądać w praniu. plan z [...]

jak nie dziś to jutro sobie siądę i zmienię ten plan treningowy. Jutro mam luźniejszy dzień - tak się zapowiada.

Dzień dobry Dzięki za odpowiedź. Z bieganiem zbieram się w sobie, jak w tym tygodniu przejdzie okres i największe deszcze to zaczynam 6 tygodniowy plan treningowy dla początkujących, tzn. 4razy w tygodniu po pół godziny, interwały marszowo-biegowe, zwiększające się (tygodniami) proporcjami czasu biegu do marszu, a na koniec 7tydzień tylko bieg. [...]

[...] 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część 2. Plus coś na 4 litery – gdyby mi Ktoś coś polecił, będę wdzięczna… Starania o następcę tronu nadal aktualne, ale że [...]

Så flink jente :-) milo sie czyta Twoj dziennik :-)bardzo fajny masz plan treningowy

Nie ma czegoś takiego jak, gotowy plan treningowy dla danej osoby. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś już na jakimś poziomie zaawansowania. W takiej sytuacji, sugeruję poczytać trochę na ten temat i ułożyć plan treningowy, a my sprawdzimy go i zasugerujemy ewentualnie jakieś poprawki. Możliwości masz wiele, np FWB, Split, Push Pull Legs, czy też [...]

Możemy się umówić na ten piątek. Rozumiem, że z wejściem nie będę miał problemu ? Przywiozę Ci nowy plan treningowy i po prostu omówimy wszystkie ćwiczenia, których techniki nie jesteś pewna. To od razu wyjdzie kilka dni przerwy regeneracyjnej. A na uśmiech wystarczą moje kawały %-)

Pomiary niedzielne się odbyły. I sa stabilne. I to jest neisprawiedliwie, bo Młody trochę zaczał sobie hantelkami machać i progres jest widoczny - jakies mięso pod skórą się wykluwa.. Echh.. Płeć.. Wiek... Muszę znaleźć jakis plan treningowy, który mnie nudzi.. Czyli nie ma przysiadów i wykroków Dziś zrobiłam takie coś: 1.Podciąganie z gumami 4x6 [...]

Naleśniki widzę, że jak wróciły do menu to już na stałe prawie %-) Ale u mnie było to samo z nimi. Podbiję sobie ww i też będą wpadać coraz częściej. Bardzo fajny plan treningowy, tez myślę nad czymś podobnym dla siebie. Tak czy siak, powodzenia z masą! :-D

200 g ryzu na raz chyba nigdy nie oj**alem %-) Babcia musi Ci rozpisać plan treningowy na rozszerzanie żołądka ;-)

Witam!!! Prosiłbym o plan treningowy dla mnie - wiek: 16 lat - staż treningowy: 1,5 roku - wzrost: 165cm - waga 48 kg - liczba treningów w klubie jeden 3h w czwartek i sobota mecz Zależy mi na poprawieniu kondycji i sile strzału...

a wiec dzis dla proby zrobilem trening klatki oraz rąk moim zdaniem MASAKRA! tylko chcialbym zeby sie tu wypowiedzial Marek poniewaz ja troszke inaczej zrozumialem plan treningowy(tzn uklad treningów) wiec albo ja zle zrozumialem,ale tu zostalo zle podane

Wstawiam tutaj 2 treningi ułożone przeze mnie, czyli fbw i split: Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x - Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 2. - Wyciskanie sztangi siedząc (do [...]